Πρόληψη και Αποκατάσταση Τραυματισμών στο Πιάνο
Ως δασκάλα πιάνου, συχνά παρατηρώ τη φυσική και συναισθηματική επίπτωση που μπορούν να έχουν οι τραυματισμοί που σχετίζονται με το πιάνο στους μουσικούς. Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος, η κατανόηση του πώς να προλαμβάνετε και να αποκαθιστάτε τραυματισμούς είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας σας και τη συνέχιση του πάθους σας για τη μουσική.
Κοινοί Τραυματισμοί στο Πιάνο
- Τραυματισμοί από Επαναλαμβανόμενη Καταπόνηση (RSI)
- Συμπτώματα: Πόνος, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλα, τα χέρια ή τους καρπούς.
- Αιτίες: Κακή στάση και λανθασμένη τοποθέτηση των χεριών.
- Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα
- Συμπτώματα: Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στο χέρι και τα δάχτυλα.
- Αιτίες: Συμπίεση του μέσου νεύρου, συχνά λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων με κακή τοποθέτηση του καρπού.
- Τενοντίτιδα
- Συμπτώματα: Πόνος και φλεγμονή στους τένοντες του καρπού ή του πήχη.
- Αιτίες: Λανθασμένη τεχνική και συχνά υπερβολική δύναμη.
- Πόνος στην Πλάτη και τον Αυχένα
- Συμπτώματα: Δυσκαμψία, πόνος και πόνος στην πλάτη και τον αυχένα.
- Αιτίες: Κακή στάση ενώ παίζετε, ακατάλληλη καρέκλα και έλλειψη εργονομικών ρυθμίσεων.
Στρατηγικές Πρόληψης και Αποκατάστασης/Σωστή Τεχνική και Στάση
-
- Τοποθέτηση Χεριών: Κρατήστε τους καρπούς σας χαλαρούς και σε ουδέτερη θέση. Αποφύγετε να λυγίζετε τους καρπούς υπερβολικά.
- Καθιστική Στάση: Χρησιμοποιήστε ένα ρυθμιζόμενο σκαμπό για να βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι ελαφρώς πάνω από τα πλήκτρα ή ίσοι με αυτά. Καθίστε όρθιοι με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
- Εργονομία: Ρυθμίστε το πιάνο στο σωστό ύψος για να αποφύγετε την καταπόνηση στους ώμους και τα χέρια.
- Με τη χρήση των βασικών αρχών της μεθόδου Taubman, η τεχνική στο πιάνο μπορεί να μεταμορφωθεί, και να επέλθει μια ισορροπία στον παιχτικό μηχανισμό. Το βάρος μεταφέρεται επιτυχώς και χωρίς κόπο από δάχτυλο σε δάχτυλο, ενώ το χέρι ξεχνά μια για πάντα επιβλαβείς παλαιότερες συνήθειες.
